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Spanish B1.27.1 Disconnect to Reconnect: Talk on Self-Care

Pedro and Ana talk about a mindfulness retreat, work-related stress, and the importance of mental self-care.

Diálogo: Desconectar para Reconectar: Charla sobre el autocuidado

Pedro y Ana hablan sobre un retiro de atención plena, el estrés laboral y la importancia del autocuidado mental.

Spanish B1.27.1 Disconnect to Reconnect: Talk on Self-Care

B1 Spanish

Level: B1

Module 4: Estilo de vida saludable (Healthy lifestyle)

Lesson 27: Autocuidado y mindfulness (Self-care and mindfulness)

Teaching guidelines +/- 15 minutes

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Conversation

1. Pedro: Hoy me siento mucho mejor. El retiro de atención plena me ayudó a no estar tan estresado. (Today I feel much better. The mindfulness retreat helped me not to be so stressed.)
2. Ana: ¡Qué bien! A veces el estrés constante puede llevar a la depresión si no lo controlamos. (How nice! Sometimes constant stress can lead to depression if we don't control it.)
3. Pedro: Sí por eso decidí ir al retiro para prevenir problemas de salud mental. (Yes, that's why I decided to go on the retreat to prevent mental health problems.)
4. Ana: Eso está genial. Mi hermana fue al psicólogo porque se sintió agotada mentalmente y le recomendó algo parecido. (That's great. My sister went to the psychologist because she felt mentally exhausted and recommended something similar to her.)
5. Pedro: Me di cuenta de que mi salud mental estaba afectando mi forma de trabajar y necesitaba un cambio. (I realised that my mental health was affecting my way of working and I needed a change.)
6. Ana: Claro la gente a veces olvida que el estrés puede convertirse en una enfermedad si no se atiende. (Of course, people sometimes forget that stress can turn into a disease if not addressed.)
7. Pedro: Exacto ahora me siento más fuerte mentalmente y con más energía para enfrentar la semana. (Exactly, now I feel stronger mentally and more energised to face the week.)
8. Ana: Sí todos deberíamos reconocer la necesidad de desconectar de vez en cuando. (Yes, we should all recognise the need to disconnect from time to time.)
9. Pedro: En el retiro nos hablaron mucho de la importancia del autocuidado y del amor propio. (At the retreat, they talked to us a lot about the importance of self-care and self-love.)
10. Ana: Me encanta eso. Practicar el amor propio no es egoísta es necesario para vivir mejor. (I love that. Practising self-love is not selfish, it's necessary for living better.)

Exercise 1: Discussion questions

Instruction: Discuss the questions after listening to the audio or reading through the text.

  1. ¿Qué actividad realizó Pedro para reducir su estrés?
    2. What activity did Pedro do to reduce his stress?
  2. ¿Qué señales le hicieron a Pedro darse cuenta de que necesitaba cuidar su salud mental?
    3. What signs made Pedro realise that he needed to take care of his mental health?
  3. ¿Qué aprendió Pedro sobre el autocuidado durante el retiro de atención plena?
    4. What did Pedro learn about self-care during the mindfulness retreat?
  4. ¿Alguna vez has sentido la necesidad de desconectar del trabajo? ¿Qué hiciste al respecto?
    5. Have you ever felt the need to disconnect from work? What did you do about it?
  5. ¿Crees que la salud mental recibe la atención adecuada en la sociedad actual? ¿Por qué sí o por qué no?
    6. Do you think mental health receives adequate attention in today's society? Why or why not?

Exercise 2:

Instruction: Fill in the correct word.

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psicólogo, mental, depresión, estresado, Me di cuenta

1.
Hoy me siento mucho mejor. El retiro de atención plena me ayudó a no estar tan ....
(Today I feel much better. The mindfulness retreat helped me not to be so stressed.)
2.
¡Qué bien! A veces el estrés constante puede llevar a la ... si no lo controlamos.
(How nice! Constant stress can sometimes lead to depression if we don't control it.)
3.
Sí por eso decidí ir al retiro para prevenir problemas de salud ....
(Yes, that's why I decided to go on the retreat to prevent mental health issues.)
4.
Eso está genial. Mi hermana fue al ... porque se sintió agotada mentalmente y le recomendó algo parecido.
(That's great. My sister went to the psychologist because she felt mentally exhausted and she recommended something similar.)
5.
... de que mi salud mental estaba afectando mi forma de trabajar y necesitaba un cambio.
(I realised that my mental health was affecting the way I worked and I needed a change.)

Exercise 3: Order the text

Instruction: Number the sentences in the correct order and read out loud.

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2
... ¡Qué bien! A veces el estrés constante puede llevar a la depresión si no lo controlamos.
(How nice! Constant stress can sometimes lead to depression if we don't control it.)
6
... Claro la gente a veces olvida que el estrés puede convertirse en una enfermedad si no se atiende.
(Of course, people sometimes forget that stress can become an illness if not addressed.)
7
... Exacto ahora me siento más fuerte mentalmente y con más energía para enfrentar la semana.
(Exactly, now I feel mentally stronger and with more energy to face the week.)
9
... En el retiro nos hablaron mucho de la importancia del autocuidado y del amor propio.
(In the retreat, they talked to us a lot about the importance of self-care and self-love.)
4
... Eso está genial. Mi hermana fue al psicólogo porque se sintió agotada mentalmente y le recomendó algo parecido.
(That's great. My sister went to the psychologist because she felt mentally exhausted and she recommended something similar.)
3
... Sí por eso decidí ir al retiro para prevenir problemas de salud mental.
(Yes, that's why I decided to go on the retreat to prevent mental health issues.)
5
... Me di cuenta de que mi salud mental estaba afectando mi forma de trabajar y necesitaba un cambio.
(I realised that my mental health was affecting the way I worked and I needed a change.)
1
1 Hoy me siento mucho mejor. El retiro de atención plena me ayudó a no estar tan estresado.
(Today I feel much better. The mindfulness retreat helped me not to be so stressed.)
8
... Sí todos deberíamos reconocer la necesidad de desconectar de vez en cuando.
(Yes, we should all recognize the need to disconnect from time to time.)
10
10 Me encanta eso. Practicar el amor propio no es egoísta es necesario para vivir mejor.
(I love that. Practicing self-love is not selfish; it is necessary to live better.)
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